tłuszcze od badziewia za przeproszeniem..jakieś smażonki itd..może to być McSzympans jak również słodycze (moj kolega próbuje robić mase..robi też aeorby i zrobić coś z brzuchem..niby dieta jak najbradziej ale słodycze w domu nadrabia i sie niweluje) woda..wydaje sie,że soli troche za dużo bo ona powoduje retencję,a jeśli jej sie oprzec nie można [...]
Za krótki okres żeby coś znudować jeszcze przez 12 tygodni chcesz wcisnąć mokre środki jak antek czy meta czyli środki 17 alfa. Cykle 12 tygodniowe , można robić na suchych środkach jak np prop + winstrol. Jak dla mnie decyzj autora jest nie rozsądna szkoda się blokować nawet przy profesjonalnej misce będzie dużo masa i duże spadki na pct. [...]
nygol, nie mówie ze skok ciężaru ma być największy tylko im większy tym lepiej, tak czy siak przyjmuje sie 5%, ale jak ktos nie korzysta z tego tylko poprostu zastanawia się nad tym czy robić skok +5 albo +2,5 to lepiej zrobic +5 jezeli ma taką możliwosć, o to mi chodziło. i niezaleznie od tego czy wybierze skok +9 kg czy +5 czy moze zasade 5% to [...]
wlasnie trenuje teraz od jakis 5 miesiecy bez przerw i chcialem zarzucic jakis cykl na zime zeby lepszy zapal byl bo na sucho checi brak. wczesniej bylem wysuszony kazdy radzil zeby cwiczyc na mase. teraz jak juz tej masy zlapalem to kazdy radzi zeby sie odchudzac. sam juz nie wiem co robic wychodzi na to ze przez dwa lata lapalem mase po to zeby [...]
Jak spuszczenie ? Przetoczenie ? Czy mam iść upuścić trochę ? Z tymi wlewami to ciężka sprawa bo mieszkam za granicą i musiał bym to sam robić a nie umiem w Polsce może bym kogoś namierzył kto by mi to robił :/
Dzisiaj wziąłem pierwszą kapsułkę HydroxyCut. Wziąłem na czczo, zgodnie z zaleceniami Muscletech. Zobaczymy jak będzie ... Zażyłem o 8-mej, potem od 8.30 do 9.15 pojeździłem na rowerku, potem o 9.30 śniadanko. Teraz jest 11.45 i czuję się dobrze za wyjątkiem lekkiego pocenia i jakby podniecenia. Zresztą zacząłem robić sobie taki dzienniczek, w [...]
Naklepszy patent na picie jest taki zeby nie pic ;) A jak juz sie pij to jest starodawny myk zeby sie nie upic siedzac przy stole non stop , bez smakowania potraw ;) Odnosnie robi sie tak: Osoba pijaca do nas: ,,zdrowie: Ja: ,,najlepszego" Osoba pijaca do nas: (nelwewa nam kielona) Ja: przytrzymujemy kolejek zeby nie robic podejerzen, poczym [...]
dobry sposob z tym kielonem ,ale jak jest sie na jakiejs imprezie w chacie gdzie wszyscy przy stole siedzą , to powiedz mi jak sie nie postrzeżenie pozbyć później zawartości ze szklanki w której jest napój i wóda ? i jak to robić po każdej kolejce żeby sie nikt nie kapnął ?
uwierz mi ze taki cykl to robią teraz juniorzy w męskiej sylwetce a nie zawodnicy pro wazacy na scenie 120kg, ale nie o tym był temat. test + meta jak napisales to nie jest taki lajt meta wbrew pozorom jest mocnym środkiem. jedz porządnie cieżko trenuj a na tym etapie test solo powinien robic robote
Jakim planem trenujesz, jak np lecisz partia 2 x tydzien to mzoesz 2 rózne chwyty dać, jak masz tylko 1 dzien na plecy to zrób jednym chwytem, na kolejnym cyklu treningowym sobie zmienisz. Co do przerw zalezy jak długą masę zakąłdasz, ale myślę ze podczas cyklu dłuższego to tydzien starczym,nie ma co cześto przerw takich robić.
Powiem Ci tak, jak miałbym robić wyciskanie siedząc z solidnym ciężarem to albo suwnica, albo z asekuracją tak aby ten duży ciężar nie stanowił zagrożenia jak zabraknie mocy albo ciężar pojedzie tam gdzie nie trzeba. Wyciskanie stojąc jest bezpieczniejsze bo przy prawidłowej pozycji kręgosłupa jest bezpieczniejsze, a poza tym daje większe [...]
[...] 3 serie na plaskiej po max 6 ruchów jesli wykonales 6 powtorzenie z latwościa dokładasz 2,5kg, Trening klaty 3 razy w tyg. chyba ze było by za cieżko to 2. Jeden trening tak jak pisałem, drugi 3 serie wąski wycisk na płaskiej , 3 trening na 60-70% CM. Dodaj 3 serie trica w treningu cięzkim oraz 2 serie trica w treningu gdzie jest wyciskanie [...]
Od ilu % zacząć poniedziałkowy trening WL ? Jak zejde np. na 4/2/1 powt to ile serii wtedy wykonywać, też 3? W wyciskaniu wąsko(środa) też schodzić na mniejsze powtózenia z biegiem czasu ? Piątek robić cały cykl na 60-70% CM ? Czy też dodawać co tydzień ?
Musisz zrobić sobie jeden czy dwa trening rozpoznawcze aby zobaczyć na jakim ciężarze jesteś wstanie robic max 6 powtorzen napisz mi ile wyciskasz maxa ?? Jak zejdziesz na mniejszą ilośc powtórzeń tez po 3 serie. W wyciskaniu wąsko trzymaj sie tych 6,Piątek trzymaj sie praktycznie caly czas na jednym ciężarze. Trening zależy także od samopoczucie [...]
No tak za szybko i jak widać daleko nie zajechałem chcąc robić wszystko w 2x krótszym czasie... Obejdzie sie bez kreatyny, czy lepiej kupć przy większych % ? Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-08-17 22:53:13
[...] chcialbys wykonywac trening domatora ale jesli chodzisz na silownie do nie musisz naturalnie mozna sobie porobic pompki , brzuszki ale nie trzeba juz wtedy robic tych wszystkich cwiczen , poniewaz miesnie rosna jak "odpoczywaja" nie mozesz rozniez przesadzac z siedzeniem na silowni wystarczy 3 albo 4 razy w tygodniu , wg.uznania Pzdr
Musza robic tylko trzeba powiedziec bo tez mam laby gdzie podaja ze powyzej 15 a jak sie powie to zrobia dokladny wynik...no ja na suscie 250mg pon i czw mam 58 ale juz ok 30 bedzie dobrze
[...] Jeżeli już masz patrzeć na to w taki sposób to odpuść sobie podciąganie do karku i rób do brody/klatki z większą ilością powtórzeń. A co do przysiadów, każdy robi tak jak uważa Również wykonuję 5serii. Nie podałeś żadnych dokładnych danych na swój temat. Powiedz ile masz lat. Jeżeli powyżej 18 roku to spokojnie możesz robić Martwy ciąg, [...]
zacznij od początkowego. Jak poradzisz sobie z tym planem wtedy przeskocz na zaawansowanego Podciąganie rób tyle ile dasz rady,resztę rób z pomcą nog(pomagasz sobie nogami idąc w goręa opuszczasz się samodzielnie. UWAGA: Jak już masz to robić to rób to dobrze,opuszczanie ma być wolne,kontrolowane. Bezwładne spadanie to proszenie sie o kontuzję.)
Jak ktoś chce stosować IF a nie ma innej opcji jak jeść późnym wieczorem to może tak robić.Ja kończę jeść koło 23-24 i jest ok:) Także pomysł nie najlepszy ale jak się chce redukować na IF to czasem tak wychodzi:)
